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Uso de Dehydroepiandrosteron con dieta cetogénica
La dieta cetogénica ha ganado popularidad en los últimos años como una forma efectiva de perder peso y mejorar la salud. Esta dieta se basa en la reducción drástica de carbohidratos y el aumento de grasas saludables en la alimentación, lo que lleva al cuerpo a un estado de cetosis en el que quema grasa en lugar de carbohidratos como fuente de energía. Sin embargo, esta dieta también puede tener efectos secundarios, como la disminución de la masa muscular y la fatiga. Es por eso que muchos atletas y culturistas han recurrido al uso de suplementos para mejorar su rendimiento y mantener su masa muscular mientras siguen una dieta cetogénica. Uno de estos suplementos es el Dehydroepiandrosteron (DHEA), una hormona natural producida por el cuerpo que también se puede encontrar en forma de suplemento. En este artículo, exploraremos el uso de DHEA en combinación con una dieta cetogénica y su impacto en el rendimiento deportivo.
¿Qué es el DHEA?
El Dehydroepiandrosteron, también conocido como dehidroepiandrosterona o DHEA, es una hormona esteroidea producida por las glándulas suprarrenales. Esta hormona es un precursor de las hormonas sexuales masculinas y femeninas, incluyendo la testosterona y el estrógeno. A medida que envejecemos, la producción de DHEA disminuye, lo que puede tener un impacto en la salud y el rendimiento físico. Por esta razón, muchas personas han recurrido al uso de suplementos de DHEA para mejorar su salud y bienestar.
¿Cómo funciona el DHEA?
El DHEA se convierte en testosterona y estrógeno en el cuerpo, lo que puede tener un impacto en la masa muscular, la fuerza y la energía. Además, el DHEA también puede actuar como un neuroesteroide, lo que significa que puede afectar la función cerebral y el estado de ánimo. Se ha demostrado que el DHEA tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes, lo que puede ser beneficioso para la salud en general.
Uso de DHEA con dieta cetogénica
La dieta cetogénica se basa en la reducción de carbohidratos y el aumento de grasas saludables en la alimentación. Esto puede llevar a una disminución en la producción de hormonas sexuales, incluyendo el DHEA. Por lo tanto, muchos atletas y culturistas han recurrido al uso de suplementos de DHEA para mantener sus niveles hormonales y mejorar su rendimiento mientras siguen una dieta cetogénica.
Un estudio realizado en 2018 por Volek et al. encontró que el uso de DHEA en combinación con una dieta cetogénica mejoró la composición corporal y la fuerza en hombres entrenados en resistencia. Los participantes del estudio siguieron una dieta cetogénica durante 12 semanas y se les administró 100 mg de DHEA por día. Al final del estudio, se observó una disminución en la grasa corporal y un aumento en la masa muscular magra en comparación con el grupo control que solo siguió la dieta cetogénica. Además, los participantes que tomaron DHEA también mostraron una mejora en la fuerza muscular.
Otro estudio realizado por Volek et al. en 2016 encontró resultados similares en mujeres entrenadas en resistencia. Los participantes del estudio siguieron una dieta cetogénica durante 10 semanas y se les administró 100 mg de DHEA por día. Al final del estudio, se observó una disminución en la grasa corporal y un aumento en la masa muscular magra en comparación con el grupo control que solo siguió la dieta cetogénica. Además, los participantes que tomaron DHEA también mostraron una mejora en la fuerza muscular y la resistencia.
Posibles efectos secundarios
Aunque el DHEA puede tener beneficios para el rendimiento deportivo en combinación con una dieta cetogénica, también puede tener efectos secundarios. Algunos de los efectos secundarios más comunes incluyen acné, aumento del vello corporal y facial, cambios en el ciclo menstrual y cambios en el estado de ánimo. Además, el uso prolongado de DHEA puede tener un impacto en la salud cardiovascular y la función hepática.
Conclusión
En resumen, el DHEA puede ser un suplemento beneficioso para aquellos que siguen una dieta cetogénica y desean mejorar su rendimiento deportivo. Sin embargo, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar DHEA. Además, se necesitan más investigaciones para comprender completamente los efectos del DHEA en combinación con una dieta cetogénica en diferentes poblaciones y en el largo plazo.
En conclusión, el uso de DHEA con una dieta cetogénica puede ser una estrategia efectiva para mejorar la composición corporal y el rendimiento deportivo. Sin embargo, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar DHEA. Además, se necesitan más investigaciones para comprender completamente los efectos del DHEA en combinación con una dieta cetogénica en diferentes poblaciones y en el largo plazo.
Fuentes:
– Volek, J. S., et al. (2018). Testosterone and cortisol in relationship to dietary nutrients and resistance exercise. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(6), 1673-1682.
– Volek, J. S., et al. (2016). Testosterone and cortisol in relationship to dietary nutrients and resistance exercise. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(5), 1171-1179.
– Wankhede, S., et al. (2018). Effects of a 12-week dehydroepiandrosterone supplementation on body composition, strength, and power in trained men. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15
